Pro mnoho z nás je káva prvním zážitkem ráno, který nás probouzí a připravuje na nový den. Kromě povzbuzení a skvělé chuti má káva také mnoho potenciálních zdravotních benefitů. V tomto příspěvku si projdeme několik důležitých aspektů týkajících se zdravotní prospěšnosti pití kávy, které prokazuje mnoho zdravotních studií.

Naše káva je pražena „na střední - skořicové pražení“, kdy vzniká minimum škodlivých látek: mutagenního akrylamidu a karcinogenního furanu, degradovaného tuku, které jsou často obsaženy v kávách průmyslových, pražených na vysoký stupeň pražení, často až do černa a v kávě instantní.

1. Antioxidanty a ochrana před oxidatčním stresem

Káva je bohatým zdrojem antioxidantů, jako je kyselina chlorogenová, které pomáhají neutralizovat volné radikály v těle. Volné radikály mohou způsobit poškození buněk a tkání, což může přispívat k různým onemocněním, včetně stárnutí a chronických chorob. Káva je také významným zdrojem minerálů a vitamínů, které obsahuje zejména slupka kávových třešní, kterou nabízíme jako kávový nápoj Cascara.

2. Zlepšení nálady a zvýšení psychické koncentrace

Kofein obsažený v kávě může zvýšit hladinu neurotransmiterů, jako je dopamin a noradrenalin, což může zlepšit vaši náladu, pozornost a koncentraci. Mnozí lidé si po šálku kávy všimnou, že se cítí více bděle a energičtěji.

3. Redukce rizik některých onemocnění

Studie naznačují, že pravidelné pití kávy může snižovat riziko některých chronických chorob, jako jsou diabet typu 2, Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba. Antioxidanty v kávě mohou hrát roli v ochraně buněk a tkání před poškozením.

4. Podpora fyzické výkonnosti

Kofein v kávě může také zvýšit vaši fyzickou výkonnost tím, že zvyšuje uvolňování adrenalínu, což může zvýšit vaši sílu a vytrvalost. To je důvod, proč mnoho sportovců konzumuje kávu před tréninkem. Kofein vám může pomoci nejen zvýšit výkon, ale snížit únavu a podpořit vaší aktivitu.

5. Zlepšení metabolismu

Kofein může také zvýšit váš bazální metabolismus, což vám může pomoci spalovat více kalorií i v klidu. Většina nutričních doplňků pro redukci váhy a rychlejší spalování tuků obsahuje kofein. Káva vám pomůže udržet si zdravou váhu.

6. Ochrana jater

Některé studie ukazují, že pití kávy může snižovat riziko onemocnění jater, včetně cirhózy a jaterního rakoviny. Káva může pomoci snižovat zánět v játrech a podporovat jeho regeneraci.

7. Ochrana srdce

Dle posledních studií rozumná konzumace kávy přináší zdravotní výhody pro srdce. Studie naznačují, že konzumace kávy může být spojena se sníženým rizikem srdečních onemocnění a zvýšení výkonu srdečních mitochondrií.

Závěr

Je však důležité mít na paměti, že každý jedinec reaguje na kofein jinak. Někteří lidé mohou být citliví nebo alergičtí na kofein a mohou zažívat nepříjemné vedlejší účinky, jako je nervozita nebo nespavost. Je proto důležité konzumovat kávu v rozumném množství a brát v úvahu své vlastní individuální potřeby a reakce.

Celkově lze říci, že pravidelné, umírněné pití kávy může být součástí zdravého životního stylu a přinášet některé zdravotní výhody. Nicméně je vždy dobré konzultovat se svým lékařem, pokud máte nějaké zdravotní problémy nebo otázky týkající se konzumace kofeinu. Tak si tedy můžete užít svůj šálek kávy s vědomím, že může být prospěšný nejen pro chuť, ale i pro vaše zdraví.

*Zdroj indormací:

1. "Coffee Consumption and Risk of Type 2 Diabetes" (Kávová konzumace a riziko diabetu 2. typu)

   • Toto je studie z roku 2002 zveřejněná v časopise JAMA (Journal of the American Medical Association), která se zabývá vztahem mezi pitím kávy a rizikem diabetu 2. typu.

2. "Coffee, Caffeine, and Health Outcomes: An Umbrella Review" (Káva, kofein a zdravotní výsledky: přehledová studie)

   • Tato přehledová studie publikovaná v roce 2017 v časopise Annual Review of Nutrition shrnuje výzkum týkající se kávy a kofeinu a jejich vlivu na různé zdravotní výsledky.

3. "Association of Coffee Consumption with Total and Cause-Specific Mortality in Three Large Prospective Cohorts" (Asociace konzumace kávy s celkovou a příčinně specifickou mortalitou ve třech velkých prospektivních kohortách)

   • Tato studie, publikovaná v časopise Annals of Internal Medicine v roce 2018, zkoumá spojení mezi pitím kávy a celkovou mortalitou.

4. "Coffee Consumption and Risk of Stroke: A Mendelian Randomization Study" (Konzumace kávy a riziko mrtvice: studie Mendelian Randomization)

   • Tato studie z roku 2019, publikovaná v časopise Stroke, zkoumá vztah mezi pitím kávy a rizikem mrtvice.

5. "Coffee Consumption and the Risk of Colorectal Cancer: A Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies" (Konzumace kávy a riziko kolorektálního karcinomu: metaanalýza prospektivních kohortových studií)

   • Tato metaanalýza z roku 2020 zkoumá souvislost mezi pitím kávy a rizikem kolorektálního karcinomu.

6. "Coffee Consumption and Risk of Heart Failure: A Dose-Response Meta-Analysis of Prospective Studies" (Konzumace kávy a riziko srdečního selhání: metaanalýza dávkové odezvy prospektivních studií)

   • Tato metaanalýza z roku 2020 zkoumá vliv konzumace kávy na riziko srdečního selhání.

7. "Coffee Consumption and Risk of Parkinson's Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies" (Konzumace kávy a riziko Parkinsonovy choroby: systematický přehled a metaanalýza prospektivních kohortových studií)

   • Tato studie zkoumá vztah mezi pitím kávy a rizikem Parkinsonovy choroby.

8. "Coffee Consumption and Risk of Liver Cancer: A Meta-Analysis of Observational Studies" (Konzumace kávy a riziko jaterního karcinomu: metaanalýza pozorovacích studií)

   • Tato metaanalýza z roku 2017 se zabývá souvislostí mezi konzumací kávy a rizikem rakoviny jater.

9. "Coffee Intake and the Risk of Colorectal Adenoma: A Dose-Response Meta-Analysis of Observational Studies" (Konzumace kávy a riziko adenomu tlustého střeva: metaanalýza dávkové odezvy pozorovacích studií)

   • Tato metaanalýza z roku 2019 zkoumá spojení mezi konzumací kávy a rizikem adenomu tlustého střeva.

10. "Coffee Consumption and Risk of Dementia and Alzheimer's Disease: A Dose-Response Meta-Analysis of Prospective Studies" (Konzumace kávy a riziko demence a Alzheimerovy choroby: metaanalýza dávkové odezvy prospektivních studií)

    • Tato metaanalýza z roku 2019 se zaměřuje na vztah mezi pitím kávy a rizikem demence a Alzheimerovy choroby.